Posted by 
Unul dintre primele studii care au masurat puterea vointei a folosit ca instrumente de lucru.. ciocolata si ridichile. Dar nu vorbim despre diete astazi, desi intr-un anume sens abordam inclusiv decizii cu privire la acestea. Pentru ca exact despre asta vorbim, despre decizii. Mai exact, despre usurinta sau greutatea cu care le putem lua. Despre “muschiul” vointei. Despre felul in care suntem construiti.
In fiecare zi ne manifestam vointa, cu nenumarate ocazii. Chiar si cei care isi reproseaza ca “nu au vointa”, o folosesc 🙂 Poate rezistam tentatiei de a mai intra pe facebook inca o data, sau celei de a mai manca ceva dulce, sau de a aprinde o tigara, dar tentatiile sunt nesfarsite. Practic, in permanenta avem de facut alegeri cu privire la ce e bine sau nu pentru noi, in functie de obiectivele pe care le avem in vedere.
Chiar si numai parcurgerea acestui mesaj, a presupus sa alegi dintr-o multime de actiuni – sa-l deschizi, sau nu, sa-l stergi, sa-l arhivezi, sa-l muti pentru a-l deschide mai tarziu, sa nu faci nimic (care contrar aparentelor, tot o decizie este), sa te intrebi daca te ajuta sau nu, cine l-a scris, in ce scop etc. Desi totul s-a petrecut repede, multiplica acum numarul optiunilor pe care le ai cu numarul sutelor de actiuni in cursul unei zile. Ca sa ai un ordin de marime, statisticile arata ca pentru fiecare dintre ele exista cel putin 8 decizii din care sa alegi.
Tot ceea ce facem si presupune autocontrol – indiferent ca e vorba de luarea deciziilor, procesarea emotiilor, grija de a ne realiza sarcinile, absolut totul presupune manifestarea vointei, iar acest lucru se realizeaza prin actiunea unei mici parti anatomice din creierul nostru, numita cortexul cingulat anterior. El este localizat in mijlocul creierului, inapoia cortexului prefrontal si are un rol important in atentie, in constientizarea emotionala, fiind determinant in comportamentul motivat.
Nu e de mirare ca unii experti considera vointa, un muschi ce devine obosit pe masura ce e folosit si poate e dureros sa afli ca starea ta de bine depinde de o parte anatomica atat de mica.
In experimentul mentionat la inceput, derulat in 1998 de cercetatorul Roy Baumeister, subiectii au fost invitati intr-o camera si poftiti in jurul unei mese, pentru a completa anumite formulare. “Intamplator”, pe masa se aflau doua boluri – unul cu ridichi si celalalt cu biscuiti calzi cu ciocolata, proaspat scosi din cuptor.
Unui grup de studiu i s-a oferit bolul cu biscuiti, cel de-al doilea a fost invitat sa manance ce pofteste, iar celui de-al treilea i s-a recomandat sa serveasca ridichi si sa lase biscuitii dupa ce termina studiul.
Dupa completarea formularelor fiecare grup a fost invitat sa pofteasca intr-o alta incapere pentru a rezolva anumite teste. Subiectii si-au imaginat ca acele teste vor indica gradul lor de perspicacitate si au facut tot posibilul pentru a performa. Ce n-au stiut ei insa, a fost ca testele erau simple probleme ce nu puteau fi rezolvate si ca de fapt, studiul incepuse deja in camera cu biscuiti.
Concluzia finala a uimit lumea stiintifica, marcand inceputul unei etape importante in studiul comportamentului uman. Subiectii celui de-al treilea grup, cei care si-au folosit puterea vointei au renuntat de doua ori si jumatate mai repede in a performa, fata de cei care nu au fost nevoiti sa se abtina in vreun fel.
Aminteste-ti acum ca luarea deciziilor (pornind de la alegerea sosetelor pe care le incalti, pana la decizii majore), monitorizarea propriilor emotii, rezistarea la tentatii si toate actiunile care implica autocontrolul, presupun folosirea vointei. Toate acceseaza aceeasi parte a creierului si ne lasa intr-o stare de epuizare.
Vrei sa stii care este greseala pe care sa NU o faci? Pregateste-te! Daca vrei sa reusesti, daca vrei sa-ti fie bine, daca vrei sa “faci ce trebuie”, NU TE BAZA PE VOINTA.
Asta nu inseamna neaparat ca oamenii aleg sa se bazeze pe puterea vointei, in mod constient. Ei doar DECID. Decid ca o sa le fie bine, decid ca o sa faca ceea ce trebuie, decid sa faca schimbarile necesare, asa ca isi fac planurile pe care le considera potrivite. Incep sa manance diferit, sa actioneze diferit, sa aleaga diferit. Apoi, ghici ce? In scurt timp, singurul instrument pe care ei se bazeaza este puterea vointei.
Iar ce ai la dispozitie cand faci acest lucru e acea mica parte anatomica care iti determina comportamentul in ceea ce priveste motivarea – cortexul cingulat anterior, atat de fragil echipat pentru a-ti sustine Schimbarea!
Nu uita ca incepand cu experimentul descris mai sus, nenumarate alte studii au aratat ca puterea vointei nu este o idee, ci un mecanism precis. Insa in egala masura, ele ne spun in mod clar ca reusita nu depinde numai de alegerile constiente si ca in realitate, “muschiul vointei” nu se intareste atunci cand il “lucrezi”.
Masuratorile facute in urma tuturor acestor studii, arata ca in medie folosim 4 ore pe zi in actiuni ce implica autocontrolul. 4 ore!! Iar daca pana in acest moment, ti se pare ca te indemn sa nu-ti folosesti vointa, atunci.. intr-adevar, ti se pare. Exista o solutie pentru toate neajunsurile descrise mai sus, iar ea poarta cel mai simplu nume, RUTINA.
Din cate poti sa observi, consider important acest subiect, asa ca revin cu vesti.
Pana atunci, spune-mi parerea ta despre vointa. Daca te linistesti, respiri adanc, eventual inchizi ochii si faci afirmatia “Am vointa”, care e nota pe care ti-o “spune” corpul tau ca fiind adevarata, pe o scara de la 1 la 10?
Da mai departe mesajul, pentru ca acest instrument de constientizare sa foloseasca si altora.
Pe curand, cu drag!
Liliana
http://infobliss.ro/
http://eliberareemotionala.ro/
https://www.facebook.com/liliana.stanciu
https://www.facebook.com/EliberareEmotionala